2020 ha sido sin duda el año del récord. Kristian Morgan, entrenador y corredor de elite, terminó el conocido South West Coastal Path en un nuevo récord de 10 días, 12 horas y 6 minutos. El récord anterior lo tenía Damien Hall, quien recientemente estableció un nuevo FKT en el Pennine Way. (Link to article and podcast in English)
El South West Coastal Path es el sendero nacional más largo del Reino Unido, que pasa por sitios del Patrimonio Mundial y una Biosfera de la UNESCO.
El South West Coast Path recorre 630 millas o 1000 km de costa escarpada. Este sendero se convirtió en el escenario de la batalla física y mental de Kristian para superar la fatiga y cumplir con los planes de kilometraje; su madre como equipo de apoyo. Estableció una ventaja temprana, pero se encontró con un déficit de 100 millas el último día. Como un caballo al establo, encontró las piernas para llegar a la meta con más de 3 horas de ventaja en la FKT establecida en 2016 por Damien Hall.
También puede consultar más sobre la experiencia de Kristian Morgan en el Appalachian Trail mientras apoyaba al Karel Sabbe, que tiene el actual FKT, que Kristian espera desafiar pronto. Para obtener más información sobre los servicios de entrenamiento de Kristian o para apoyar su GoFundMe para desafiar el Appalachian Trail, visite su sitio web KristianUltra.com
Traducción de la Entrevista:
NEISA: Bienvenido a Territorio Trail estamos con Kristian Morgan quien acaba de establecer un nuevo récord en el histórico South West Coastal Path en UK (Reino Unido).
KRISTIAN: Hola como están, ha pasado mucho tiempo desde que estuve en el podcast.
ANDREW: Si, danos una visualización del South West Coastal Path para aquellos que nunca lo visitamos, qué es lo que capturo tu fascinación?
KRISTIAN: Las estadísticas del South West Coastal Path muestran que es el más extenso aquí en Gran Bretaña y son 630 Millas de distancia, hice un promedio de 11,000 pies de elevación cada día en 10 días. Ustedes saben de mi previo intento en el AT Appalachian Trail, y no pude superar eso debido a la crisis sanitaria con el Covid, y me pregunté qué era lo mejor aquí en Gran Bretaña y siendo el Trail más largo de distancia es lo que me atrajo a intentarlo.
ANDREW: Y viendo ambos? ¿Qué es lo que hace único al South West Coastal Path ?
KRISTIAN: Es tan diferente del AT, el Appalachian Trail es referido como en ‘túnel verde’ donde estás rodeado de muchos árboles en cambio en el South West Coastal Path estás siempre al lado del océano, es tan fantástico si nos referimos a las vistas, cada día. Vi 11 amaneceres y 10 atardeceres entonces fue muy espectacular!
NEISA: ¿Cómo te preparaste?
KRISTIAN: Esa es una buena pregunta, he estado haciendo mucho entrenamiento de fuerza con pesas ya muchos años. Y es tan importante para algo como esto que tiene tanto desnivel positivo y negativo, pues usas tus cuádriceps en las bajadas, los glúteos en las subidas. Un entrenamiento de core fuerte, y en realidad no hice tanta distancia semanal, solo corrí 60 millas por semana. También hice entrenamiento mental, nadaba en agua fría por 30 minutos unos días por semana, recuerdo que mis manos se volvían blancas y me decía que no podía pero al mismo tiempo que si. Y también hice mucho yoga y básicamente esa fue toda mi preparación.
NEISA: Básicamente te entrenas a ti mismo? o tuviste alguien que te preparó y te dio estas sugerencias de nadar en agua fría, Yoga, Pesas etc?
KRISTIAN: Yo mismo me entreno, lo que intento hacer es eso. Empecé con un podcast hace 3 meses, no tengo patrocinadores y muchos de mis invitados han sido personas que han tenido experiencia haciendo estas distancias tan extensas. Por ejemplo, los que han conseguido récords en el Appalachian Trail como Karl Meltzer y David Horton, y Joe McConaughy. Hablé con Lanny Bassham y el es un entrenador de ‘manejo mental’ y el me dijo si quieres conseguir algo debes ir a la persona que ya lo ha conseguido, entonces obtuve mucha información conversando con ellos y en el caso del South West Coastal Path hable con los que consiguieron los tiempos más rápidos.
ANDREW: De qué hablaron específicamente con Damian Hall quien es el que tenía el récord previo del South West Coastal Path?
KRISTIAN: Le pregunté cosas que quizas me ayudarian, no precisamente lo que resultó bien pero que le salió mal? Una de las cosas más interesantes que dijo fue el detalle de llegar a los pueblos pequeños durante la noche, y poder navegar bien para encontrar el camino hacia los senderos, pues en estos pueblos ingleses antiguos hay pequeñas calles y caminos, puentes y lugares sin salidas, y de repente te puedes perder muy rápido. Ese fue uno de los mejores consejos que Damián me dio y me resultó muy útil. Me enfoque al llegar a estos lugares. Pero quien me compartió más cosas fue Mark Berry quien estableció el récord en 2015.
ANDREW: Y son detalles que realmente te ayudan para ser más eficiente. Este es el año de los FKT’S debido al Covid y las restricciones. Y conseguiste este récord con un último empujón digamos de 100 millas en el ultimo dia, y estoy seguro que fue doloroso, pero tu lo hiciste como si nada.
KRISTIAN: Si, sabes al inicio mantuve la misma distancia que Damian hizo por dia, por ejemplo el primer dia hice 70 millas, días 2 y 3 hice 3 millas más cada día, en el 4to dia me toco un cruce en (ferry) barco, pero también es válido que uses transporte hasta el otro lado del lago por si no llegas dentro de los horarios de los cruces de barco, la condición es que debes empezar el GPS en el lugar exacto donde se desembarca, entonces eso es lo que hice con mi equipo de apoyo que era mi Mamá, yo llegué muy temprano y aún no habían barcos disponibles ella manejó hasta el otro lado.
Para el día 5 ya tenía una ventaja de 20 kilómetros, pero el día 9 estaba corriendo de bajada y tenía que haber encontrado a mi Mamá después del atardecer no llevaba una luz así que tuve que usar la luz de mi teléfono, iba de bajada y me lesione el cuádriceps derecho entonces cuando llegue al lugar donde nos encontramos era bien tarde y ella estaba preocupada pero se había ido a buscar señal para llamarme, mientras tanto yo dormí unos 20 minutos y cuando ella llegó me dijo que continuara y le dije que probaría un par de millas para ver cómo me sentía, pero la lesión era un poco seria y sabia que mi rango de movimiento no iba a ser ideal, en ese momento pensé que todo se había terminado y decidí descansar más, dormí unas 5 horas desperté temprano y sabía que me esperaban 105 millas para terminar, entonces empecé cojeando un poco, fue bien dificultoso.
Se veía imposible pero lo hice posible en mi mente, y ajuste la manera como iba de bajada y eventualmente solo persevere.
NEISA: Eso requiere mucha determinación y mentlamente tienes que ser extremadamente fuerte para hacer esto.
ANDREW: Y viendo el final como tu gran objetivo.
KRISTIAN: Cuando termine esto hablé con un amigo que ha estado en el ejército y el me dijo que el nivel más alto en el ejército britanico se llaman los: “Royal Marines” y ellos se caracterizan por tener “Battle Fitness” y el me dijo que yo tenía eso, y es que a pesar de estar herido uno continua en caso de estar en una situación volátil y me pareció genial que me dijera esto.
NEISA: Absolutamente, si tienes el “Battle Fitness”
ANDREW: El South West Coastal Path es denominado un camino, pero tiene bastante cambio de elevación y una geografía accidentada digamos técnica, cuáles fueron tus lugares favoritos?
KRISTIAN: Una noche vi un meteorito pasando la atmósfera tan despacio que pude contar hasta 5 segundos, por un segundo pensé que era un avión o una estrella fugaz pero paso tan lento que fue increíble ver eso! También los animales salvajes, vi cabras montesas salvajes en las cimas de los acantilados, vi focas en las orillas del océano, ¡son tan lindas! Con esos ojos negros tan grandes. Vi tantas cosas! Pero el recuerdo más memorable fue con mi equipo de apoyo que en realidad fue mi Mamá, se llama Sharon Mullan y con ella compartimos lo que se denomina ese “Runners High” pero ese sentimiento de equipo, esa alegría que se comparte en equipo. Yo le animaba y ella también me animaba.
ANDREW: Excelente! Y con todo lo que está sucediendo ahora se han organizado algunas carreras exitosas allá en Reino Unido?
KRISTIAN: Si, hay una compañía que se llama Centurión y ellos están organizando carreras con todas las medidas requeridas del gobierno y restricciones que se deben cumplir debido al COVID.
ANDREW: Que buenisima tu experiencia en el South West Coastal Path, también nos gustaría que nos actualices de tu próximo intento en el Appalachian Trail FKT.
KRISTIAN: Con las 630 millas que corrí en los 10 días y 12 horas es un promedio de 60 millas por día conseguí un gran impulso de autoestima! Para romper el récord del AT se requiere correr 53 millas por día entonces tengo mucha confianza en mí mismo. He establecido una página de recaudación de fondos en mi página web para que de esa manera me puedan apoyar y ayudar con los gastos ya que mi equipo de apoyo que es mi mamá iría conmigo. Creo que he aprendido mucho con esta experiencia en el South West Coast Path, con mi primer intento en el Appalachian trail y también apoyando a Karel. Estoy bien motivado para ir otra vez a Estados Unidos.
NEISA: Ha sido lindo hablar contigo, muchos saludos para tu Mamá es increíble. Mantén un espíritu puro así como está en estos momentos como corredor de Trail y Ultrarunner.
KRISTIAN: Gracias le pasaré las congratulaciones.
ANDREW: Que tu enfoque encontrado en este tiempo de Covid te haga fuerte y mejor preparado para el futuro.
KRISTIAN: Si! Ya tengo el “Battle fitness” Muchas gracias.
