Lluis Capdevila es preparador físico, especialista en diseño de rutas y organitación de eventos deportivos.
Como corredor profesional de raids de aventura ha participado en 29 pruebas de la Copa del Mundo , y ha ganado dos veces la Copa del Mundo de Raids de Aventura , 2000 y 2001 y una vez el campeonato de Europa de Raids de aventura. Ha ascendido al Mont Blanc con esquís , ha participado en una expedición al Makalu ( Nepal ) 8484 m , el K2 ( Pakistán ) 8611 m entre otras cimas.
El artículo original «Saber Competir» está publicado en la web de Extrem Team: http://www.extremteam.com/es/content/saber-competir#.VrMj8NLhCHs
¿Pero
competir no es salir y darlo todo, exprimirnos y sufrir al máximo, ponernos en
una línea de salida, con la única estrategia de exprimir nuestro cuerpo hasta
la última gota de sudor? En definitiva, ¿competir no es salir a ganar?
competir no es salir y darlo todo, exprimirnos y sufrir al máximo, ponernos en
una línea de salida, con la única estrategia de exprimir nuestro cuerpo hasta
la última gota de sudor? En definitiva, ¿competir no es salir a ganar?
Si
claro, pero esto solo es una parte, la de competir, yo quiero hablar de la otra
parte, la de saber competir, que es la interesante que sepamos aprender y poner
en práctica.
claro, pero esto solo es una parte, la de competir, yo quiero hablar de la otra
parte, la de saber competir, que es la interesante que sepamos aprender y poner
en práctica.
Saber
competir es un “arte” y normalmente en los grandes campeones, es una de sus cualidades
más importantes, cuantas veces no hemos visto competir, a algún deportista que
tiene unas marcas extraordinarias entrenando o en competiciones menores, y que
a la hora de darlo todo en una gran competición no rinde a su nivel.
competir es un “arte” y normalmente en los grandes campeones, es una de sus cualidades
más importantes, cuantas veces no hemos visto competir, a algún deportista que
tiene unas marcas extraordinarias entrenando o en competiciones menores, y que
a la hora de darlo todo en una gran competición no rinde a su nivel.
Seguro
que lo habéis visto en este sentido y
también en el contrario, deportistas que suplen un nivel físico o técnico “justito”,
con una magnifica estrategia de competición y que saben dar el máximo
rendimiento, en el momento oportuno, que además coincide con el más importante,
en definitiva que se crecen ante de un desafío, esto es saber competir.
que lo habéis visto en este sentido y
también en el contrario, deportistas que suplen un nivel físico o técnico “justito”,
con una magnifica estrategia de competición y que saben dar el máximo
rendimiento, en el momento oportuno, que además coincide con el más importante,
en definitiva que se crecen ante de un desafío, esto es saber competir.
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| Foto: Nick Muzik |
Además
también lo son entre otras, estas apreciaciones, a las cuales les adjunto un
ejemplo que evidentemente no es el único, cada uno, deberíamos de ser capaces de encontrar nuestras
respuestas mas adecuadas, para poder gestionar de la mejor manera posible las
cuestiones planteadas.
también lo son entre otras, estas apreciaciones, a las cuales les adjunto un
ejemplo que evidentemente no es el único, cada uno, deberíamos de ser capaces de encontrar nuestras
respuestas mas adecuadas, para poder gestionar de la mejor manera posible las
cuestiones planteadas.
Saber
competir es tener todo lo controlable, controlado.
competir es tener todo lo controlable, controlado.
(Tener
todos los pasos previos a la salida como una rutina, desayuno, dorsal, calentamiento,
saber los avituallamientos, distancia entre ellos, etc.)
todos los pasos previos a la salida como una rutina, desayuno, dorsal, calentamiento,
saber los avituallamientos, distancia entre ellos, etc.)
Saber
gestionar los nervios y la tensión
gestionar los nervios y la tensión
(No
debemos obsesionarnos con el recorrido, ni los rivales, ni estar pensando
constantemente en como nos ira en la carrera, debemos pensar no lo que vamos a
disfrutar del recorrido, por ejemplo)
debemos obsesionarnos con el recorrido, ni los rivales, ni estar pensando
constantemente en como nos ira en la carrera, debemos pensar no lo que vamos a
disfrutar del recorrido, por ejemplo)
Saber
“leer” la competición en todo momento y ver como se esta desarrollando
“leer” la competición en todo momento y ver como se esta desarrollando
(Hemos de tener claro en que punto podemos cambiar
el ritmo, o darnos cuenta en que estado se encuentran los rivales)
el ritmo, o darnos cuenta en que estado se encuentran los rivales)
Saber
redefinir la estrategia que teníamos, si es necesario, sobre la marcha,
redefinir la estrategia que teníamos, si es necesario, sobre la marcha,
(Salíamos
a ganar y vemos que hoy no es el día, pero quizás si mantenemos el ritmo
podemos entrar en el top ten, hemos de ser capaces de auto motivarnos con el
nuevo objetivo al momento y seguir forzando para conseguirlo)
a ganar y vemos que hoy no es el día, pero quizás si mantenemos el ritmo
podemos entrar en el top ten, hemos de ser capaces de auto motivarnos con el
nuevo objetivo al momento y seguir forzando para conseguirlo)
Saber
escuchar a nuestro cuerpo cuando funciona a pleno rendimiento
escuchar a nuestro cuerpo cuando funciona a pleno rendimiento
(Saber
en que momento estamos a punto de pasarnos de ritmo y corregirlo para no
reventar)
en que momento estamos a punto de pasarnos de ritmo y corregirlo para no
reventar)
Saber
exprimirnos al máximo de nuestras posibilidades.
exprimirnos al máximo de nuestras posibilidades.
(Buscar
constantemente la motivación suficiente para no bajar el ritmo cuando estemos
sufriendo)
constantemente la motivación suficiente para no bajar el ritmo cuando estemos
sufriendo)
Saber
anticipar los malos momentos.
anticipar los malos momentos.
(Estar
preparados para esa parte del recorrido que sabemos que no nos va nada bien,
una subida muy fuerte, una zona técnica, o una bajada muy pronunciada)
preparados para esa parte del recorrido que sabemos que no nos va nada bien,
una subida muy fuerte, una zona técnica, o una bajada muy pronunciada)
Saber
“jugar” con los rivales.
“jugar” con los rivales.
(A
veces hay que ser astuto y no enseñar todas las cartas a nuestros rivales, no
demostrar que vamos pletóricos de fuerzas, por que ellos también tendrán su
estrategia preparada para ganarnos)
veces hay que ser astuto y no enseñar todas las cartas a nuestros rivales, no
demostrar que vamos pletóricos de fuerzas, por que ellos también tendrán su
estrategia preparada para ganarnos)
Saber
cuidar el más mínimo detalle antes, durante y después de la competición
cuidar el más mínimo detalle antes, durante y después de la competición
(Escoger
bien el material a utilizar, el calzado mas adecuado, el avituallamiento ideal,
colocar bien el dorsal, estirar bien al acabar)
bien el material a utilizar, el calzado mas adecuado, el avituallamiento ideal,
colocar bien el dorsal, estirar bien al acabar)
Saber
ganar y saber perder,
ganar y saber perder,
(No
hemos de escondernos detrás de la expresión “soy el ganador moral de la prueba”
por un motivo o por otro, si gana otro es porque ha hecho las cosas mejor que
nosotros, valoremos pues nuestros errores)
hemos de escondernos detrás de la expresión “soy el ganador moral de la prueba”
por un motivo o por otro, si gana otro es porque ha hecho las cosas mejor que
nosotros, valoremos pues nuestros errores)
Saber
analizar en su justa medida una derrota o una victoria (a veces nos creemos los
mejores porque hemos ganado una carrera, y no somos capaces de valorar correctamente el nivel de participantes
inscritos)
analizar en su justa medida una derrota o una victoria (a veces nos creemos los
mejores porque hemos ganado una carrera, y no somos capaces de valorar correctamente el nivel de participantes
inscritos)
Saber
competir es levantarse después de un mal momento o bajón físico en plena
carrera.
competir es levantarse después de un mal momento o bajón físico en plena
carrera.
(Hemos
de estar preparados para algún imprevisto, una caída, un principio de pájara,
una equivocación en el recorrido, si el daño no es grave, hemos de reponernos
rápidamente y seguir rindiendo al
máximo)
de estar preparados para algún imprevisto, una caída, un principio de pájara,
una equivocación en el recorrido, si el daño no es grave, hemos de reponernos
rápidamente y seguir rindiendo al
máximo)
Saber
competir es saber gestionar todos los problemas que se presentan antes y
durante una competición.
competir es saber gestionar todos los problemas que se presentan antes y
durante una competición.
(hay
deportistas que el simple echo de no encontrar aparcamiento a su llegada a la
zona de salida, les provoca un estado de nervios, que puede echar por tierra
toda la competición, hemos de ser previsores con los temas que parecen muy
secundarios, pero que al final se pueden convertir en problemas serios).
deportistas que el simple echo de no encontrar aparcamiento a su llegada a la
zona de salida, les provoca un estado de nervios, que puede echar por tierra
toda la competición, hemos de ser previsores con los temas que parecen muy
secundarios, pero que al final se pueden convertir en problemas serios).
Saber
competir es ser consciente de que por muchas carreras que ganemos, no debemos
relajarnos nunca e intentar mejorar día a día.
competir es ser consciente de que por muchas carreras que ganemos, no debemos
relajarnos nunca e intentar mejorar día a día.
(Si
pensamos que somos los mejores en nuestra actividad deportiva, siempre nos
ganara alguien)
pensamos que somos los mejores en nuestra actividad deportiva, siempre nos
ganara alguien)
Saber
competir es saber concentrarse plenamente en la competición
competir es saber concentrarse plenamente en la competición
(Debemos
conseguir separar los temas externos a la competición (por lo menos el día de
esta) y centrarnos en los problemas de la carrera, puede pasar que estemos muy nerviosos en una
salida, y no sea como consecuencia de la carrera en si, si no que acarreemos
los nervios de un problema laboral, es
importante saber desinhibirse de los temas externos, en un momento concreto.
conseguir separar los temas externos a la competición (por lo menos el día de
esta) y centrarnos en los problemas de la carrera, puede pasar que estemos muy nerviosos en una
salida, y no sea como consecuencia de la carrera en si, si no que acarreemos
los nervios de un problema laboral, es
importante saber desinhibirse de los temas externos, en un momento concreto.
Estos
son ejemplos, explicar aquí la solución mágica a todas estas cuestiones es
imposible, porque cada caso es un mundo, y cada deportista es diferente, si
somos competidores habituales y además capaces de reconocer nuestras
debilidades y de ir poniendo remedio a
cada una de ellas, buscando la mejor solución para nosotros, os puedo asegurar,
que con la misma forma física que tenemos, mejoraremos considerablemente en una
competición.
son ejemplos, explicar aquí la solución mágica a todas estas cuestiones es
imposible, porque cada caso es un mundo, y cada deportista es diferente, si
somos competidores habituales y además capaces de reconocer nuestras
debilidades y de ir poniendo remedio a
cada una de ellas, buscando la mejor solución para nosotros, os puedo asegurar,
que con la misma forma física que tenemos, mejoraremos considerablemente en una
competición.
Mejorar
físicamente cuando se tiene un cierto nivel, es muy difícil, pero aprender a
competir, siempre es posible.
físicamente cuando se tiene un cierto nivel, es muy difícil, pero aprender a
competir, siempre es posible.
Si
queremos competir bien lo primero que debemos hacer, es reconocer nuestros
errores, analizar nuestra manera de afrontar una competición y confeccionarnos
una lista con todas nuestras debilidades (las que creemos que tenemos y las que
nos comentan otras personas), no ganamos
nada intentando disimular nuestra flaquezas, porque al final lo que conseguimos
es engañarnos a nosotros mismos, lo que hay que hacer es intentar solucionarlas
una a una.
queremos competir bien lo primero que debemos hacer, es reconocer nuestros
errores, analizar nuestra manera de afrontar una competición y confeccionarnos
una lista con todas nuestras debilidades (las que creemos que tenemos y las que
nos comentan otras personas), no ganamos
nada intentando disimular nuestra flaquezas, porque al final lo que conseguimos
es engañarnos a nosotros mismos, lo que hay que hacer es intentar solucionarlas
una a una.
Si
tenemos clara nuestras debilidades sabremos que es lo que tenemos que trabajar
para mejorarlas, evidentemente hay cosas más fáciles de solucionar que otras y
algunos temas deben pasar por un buen asesoramiento psicológico deportivo, o
por un buen preparador físico, pero hay otras cuestiones que si que podemos
ponerles remedio nosotros mismos.
tenemos clara nuestras debilidades sabremos que es lo que tenemos que trabajar
para mejorarlas, evidentemente hay cosas más fáciles de solucionar que otras y
algunos temas deben pasar por un buen asesoramiento psicológico deportivo, o
por un buen preparador físico, pero hay otras cuestiones que si que podemos
ponerles remedio nosotros mismos.
Debemos
encontrar nuestro “truco” para estar centrados 100 x 100 antes de una
competición, al igual que tenemos un plan de entrenamiento, deberemos hacernos
un plan de competición, donde tengamos clara una rutina pre- salida, donde
estemos preparados y mentalizados de todo lo que va a ir sucediendo en los
momentos previos y durante el desarrollo de la prueba, en definitiva hemos de
anticiparnos a los acontecimientos, lo
que no puede pasar es que vayamos a remolque de los diferentes pasos pre salida,
ir retrasados en el calentamiento, ir tarde a recoger el dorsal, no haber
hidratado bien en el calentamiento, etc. esto provoca que aparezcan esos
nervios previos a las salidas, esa sensación de sequedad en la boca, esa salida
pésima que nos puede condicionar toda la carrera…
encontrar nuestro “truco” para estar centrados 100 x 100 antes de una
competición, al igual que tenemos un plan de entrenamiento, deberemos hacernos
un plan de competición, donde tengamos clara una rutina pre- salida, donde
estemos preparados y mentalizados de todo lo que va a ir sucediendo en los
momentos previos y durante el desarrollo de la prueba, en definitiva hemos de
anticiparnos a los acontecimientos, lo
que no puede pasar es que vayamos a remolque de los diferentes pasos pre salida,
ir retrasados en el calentamiento, ir tarde a recoger el dorsal, no haber
hidratado bien en el calentamiento, etc. esto provoca que aparezcan esos
nervios previos a las salidas, esa sensación de sequedad en la boca, esa salida
pésima que nos puede condicionar toda la carrera…
Saber competir es creer en nosotros mismos.
