Si vas a participar próximamente en un ultratrail en el que tendrás que correr durante la noche este artículo es para ti. Aquí aprenderás a transformar la oscuridad en tu aliada, superando miedos y descubriendo un mundo lleno de sensaciones. Además, te ofrecemos consejos prácticos para que cada salida sea segura y emocionante. Para comenzar a explorar esta experiencia, echa un vistazo a la colección de trail running de Trangoworld y déjate inspirar desde el primer momento.
Imagina encontrarte en la montaña cuando la mayoría descansa. La oscuridad ya no es un obstáculo, sino el escenario perfecto para que tus sentidos se agudicen. Cada sonido, cada destello y cada sombra te invitan a descubrir una versión diferente de ti mismo. Correr en la noche es más que un reto físico: es un entrenamiento mental. Al perder las referencias que te ofrece la luz, tu cuerpo y mente trabajan en sincronía para adaptarse a un entorno nuevo. Aprender a moverte en la penumbra te ayuda a estar 100% concentrado, haciendo que cada zancada cuente. Es una oportunidad para entrenar no solo tu resistencia, sino también tu capacidad de observación y reacción.
Con la preparación adecuada y el equipo idóneo, la carrera nocturna se transforma en una experiencia liberadora. Imagina la satisfacción de dominar senderos en la oscuridad, confiando en la luz de tus frontales y en el apoyo de tus compañeros. Esa sensación de logro compartido y conexión con la naturaleza es, sin duda, adictiva y te motivará a superar cada obstáculo. No dejes que el miedo te detenga. Planifica tu ruta, equipa tu mochila y lánzate a la aventura. Cada salida nocturna es una invitación a descubrir nuevos horizontes. Actúa ahora, confía en tu preparación y vive la experiencia única de correr bajo el manto estrellado.
Antes de emprender una ruta bajo la oscuridad, es fundamental que planifiques cada detalle. Conocer el terreno, la distancia y los posibles obstáculos es vital para que tu experiencia sea segura y sin contratiempos. Asegúrate de contar con un dispositivo GPS cargado al 100% y mantén tu móvil con suficiente batería para emergencias. Es imprescindible que informes a alguien de confianza, que no esté en tu grupo, sobre tu ruta y la hora estimada de regreso. De esta manera, podrás concentrarte en el camino con la tranquilidad de que, en caso de imprevistos, recibirás ayuda de inmediato. Recuerda: en el trail running nocturno, la seguridad es lo primero. No olvides llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios, agua y algo de comida extra, por si la aventura se prolonga más de lo esperado. Y, por supuesto, evita usar auriculares para estar completamente alerta a cualquier señal de peligro.
El Equipo Esencial: Luces y Ropa Adecuada
Uno de los elementos clave para correr en la oscuridad es contar con una buena fuente de iluminación. Te recomiendo llevar al menos dos frontales, o asegurarte de tener baterías de repuesto. La potencia ideal debería ser mínima de 200 lúmenes, aunque optar por modelos de 300 lúmenes te dará mayor versatilidad para adaptar el haz de luz según el terreno. Es fundamental que estos dispositivos sean ligeros y que su autonomía supere la duración de tu ruta, añadiendo un margen de seguridad.
En cuanto a la ropa, la elección correcta te ayudará a mantener el confort y la visibilidad. Una camiseta térmica de manga larga como nuestros pullover VISAILLE de hombre y GRUVAZ de mujer, confeccionado con tejido bi- elástico Pontetorto Technostretch proporcioando confort y libertad de movimiento, y una chaqueta cortavientos impermeable son indispensables, sobre todo cuando las temperaturas bajan en altitudes elevadas. Los cambios de temperatura entre un bosque y un prado o las molestas ráfagas de viento en los collados más expuestos son extremadamente rápidos en el trail running. Así que una chaqueta es la elección de una buena chaqueta es clave. Para él, la chaqueta impermeable MONTJOIE con una columna de agua de 20000mm y una transpirabilidad 20000 g/m2 (24h) garantiza que te mantengas seco y cómodo en todo momento. Y para ella, la chaqueta URAMA con las mismas prestaciones que la de hombre, destacando además la ligereza y su capacidad de comprensión en un volumen reducido lo que hace fácil de llevar en la mochila.
Utiliza elementos reflectantes en tus prendas o accesorios; una gorra ligera y transpirable como la VERRAND o la VALFERRET que además cuentan con protección UV+30, o una cinta para el pelo, como la IGOLA, que no solo te protegerán del frío, sino que también evitarán que los frontales se rocen y te distraigan. No olvides llevar una manta térmica, esencial en caso de que debas esperar un rescate o enfrentar un imprevisto.
Nutrición, Hidratación y Ritmo en la Oscuridad
Mantener un buen estado físico durante una salida nocturna implica cuidar la alimentación y la hidratación. Lleva contigo suficiente agua y alimentos energéticos que te ayuden a mantener el ritmo. Los gels con cafeína pueden ser aliados para contrarrestar la sensación de sueño y darte un impulso extra en momentos críticos. Durante la carrera, es aconsejable alternar entre periodos de trote suave y breves descansos caminando. Esta estrategia te permitirá adaptarte gradualmente a la intensidad y a la carga adicional de llevar equipo técnico.
Recuerda también que nunca debes salir solo. Compartir la experiencia con compañeros te brinda seguridad y la oportunidad de realizar paradas técnicas para chequear el estado de todos, así como para disfrutar de un breve descanso en medio de la aventura. Aprovecha esos momentos para desconectar, apagar la luz y admirar el cielo estrellado en un entorno de calma y belleza natural.
Beneficios únicos de correr de noche
El trail running nocturno te ofrece ventajas que van más allá del entrenamiento físico. Al correr en la oscuridad, tus sentidos se agudizan y te conectas de manera más profunda con la naturaleza. La falta de luz te obliga a depender de tus otros sentidos, intensificando la experiencia y permitiéndote descubrir detalles que en plena luz del día pasarían desapercibidos.
Además, la actividad mejora tu concentración. Cada paso requiere atención, lo que te ayuda a mantener un estado de alerta constante. Esta concentración no solo reduce el riesgo de accidentes, sino que también te permite disfrutar de un rendimiento óptimo. Y no olvidemos el sentimiento de logro compartido: recorrer senderos difíciles con un grupo unido crea vínculos y recuerdos inolvidables.
El silencio de la noche y la vastedad de la montaña te regalan momentos de introspección y paz, haciendo que cada carrera se sienta como una meditación en movimiento. La combinación de desafío físico y conexión emocional convierte el trail running nocturno en una experiencia que no solo fortalece tu cuerpo, sino también tu espíritu.
Correr de noche en la montaña es una experiencia transformadora que te invita a descubrir una nueva dimensión de libertad y superación. Con la planificación adecuada, el equipo esencial y la mentalidad correcta, cada salida nocturna se convierte en una aventura única que te desafía y te recompensa a cada paso. No solo mejorarás tu resistencia física, sino que también aprenderás a confiar en ti mismo y a valorar el poder de la oscuridad.
Visita nuestra colección de trail running para descubrir todo lo que necesitas para equiparte y prepararte para esta aventura. No dejes pasar la oportunidad de experimentar la magia y el desafío de correr bajo el manto de la noche.
Si puedes, sal a correr de noche por montaña. Será una experiencia difícil de olvidar.
Emilio Mompel es Gerente de Trangoworld | Runner (Six Majors Marathon Finisher 2018-2023, Behobia-San Sebastian x5, Media Maratón Edimburgo), Trail Runner (EXP UTMB Val D’Aran 2023, Gran Maratón Montañas de Benasque 2021, Maratón Las Tucas 2021-2020-2019, Perimetral Arguís 2023-2022-2021, 2k Valle de Tena 2022, Os foratos de Lomenas 2023-2022-2021) y Ultrarunner (Gran Trail Trangoworld Aneto Posets 2022, 105kms +6.700m, 3er clasificado en Veteranos C).