No te pierdas este Trail Bite donde charlamos con Sophia Laukli, la campeona de la Golden Trail World Series 2023 y miembro del equipo olímpico de esquí de fondo de EE. UU.
Sophia es una estrella emergente en el mundo del trail running, habiendo ganado algunas de las carreras más prestigiosas del circuito, como el Marathon du Mont Blanc, el Sierre-Zinal y el Il Golfo Dell’Isola Trail Race. Ella comparte con nosotros su historia, su entrenamiento, sus consejos y sus reflexiones sobre cómo equilibrar el trail running y el esquí de fondo.
Aqui el texto de la entrevista:
TT: Sophia Laukli, la campeona de la Golden Trail World Series, nos acompaña hoy y esperamos aprender los secretos de su éxito. Bienvenida a Territorio Trail.
Muchísimas gracias.
TT: Primero, felicitaciones por la Golden Trail series. Qué gran logro este año. Cuéntanos sobre eso.
Sí, gracias. Creo que definitivamente tuve una temporada perfecta y como que superé las expectativas, diría. Creo que especialmente al hacer algunas de las carreras más grandes este año, que me perdí el año pasado, como Mont Blanc y todo. Como que definitivamente no esperaba ganar realmente. Así que fue como siempre es divertido superar expectativas, supongo. Las finales fueron un poco decepcionantes, creo. Noté que tal vez llegué a esas un poco más cansada que en las otras carreras. Como ahora que me estoy acercando a la temporada de esquí, he estado cambiando mi entrenamiento un poco más hacia ese fin.
Así que sí, obviamente fue súper, súper cool y aún ganar la general, pero fue un poco agridulce que las finales no salieran completamente a mi favor.
TT: Pero ¿cuáles fueron los aspectos más destacados para ti?
Creo que probablemente mi carrera favorita fue Mont Blanc. Creo que ahí fue cuando por primera vez estaba como que obviamente me estaba yendo muy bien durante toda la carrera, pero fue genial como que, fue tan hermoso y como que definitivamente empecé a sufrir bastante en esa carrera, pero fue emocionante para mí estar como que un poco distraída por el lugar donde estaba también. Y como que esa es la parte divertida de todas estas carreras de trail para mí, que obviamente estoy súper enfocada en el rendimiento y en obtener un buen resultado, pero están como en lugares súper cool.
Y creo que para mí es que no importa qué, va a ser una experiencia y aventura genial. Así que pienso que Mont Blanc para mí fue como muy, muy divertido. Y luego creo que probablemente a un nivel similar estuvo Sierre-Zinal. Creo que esa fue como la primera vez, ese ambiente de carreras de trail y la emoción y los gritos y todo. Como que no había hecho nada así hasta este año. Así que esas tres carreras fueron no solo un alto rendimiento, sino también obtener la experiencia de un ambiente de carrera icónica y grande que fue súper, súper divertido para mí.
TT: Sí, fuiste la cuarta estadounidense en ganar Sierre Zinal en estos 50 años de historia, eso es increíble.
Sí, gracias. Creo que parte de que yo sea tan nueva en las carreras de trail es que no necesariamente conozco todos los logros, como el nivel de lo que estoy escuchando. Así que es genial ir aprendiendo al mismo tiempo la gran cosa que es. Y sí, obviamente sabía que era una carrera enorme, pero no tenía idea de que no había habido muchos estadounidenses, lo mismo con las Finales de Golden Trail, no sabía que tal vez era la primera estadounidense. Sí, como que mi conocimiento no llega tan atrás, así que es cool ir aprendiendo más sobre el logro a medida que avanzo
TT: Claro, y elegiste enfocarte en la Golden Trail Series. ¿Cómo decidiste esto?
Creo que es una progresión natural. Quiero decir, corro para Salomon y eso es en lo que entré directamente a Golden Trail porque por razones logísticas, simplemente no conocía otras carreras. Así que pienso que esa fue la primera serie a la que fui introducida. Pero el año pasado, quiero decir, fue tan, tan divertido para mí.
Y creo que como se ha mencionado en trail, no hay muchas cosas de distancia corta. Así que para mí, como estoy esquiando y haciendo otras cosas, definitivamente quiero enfocarme en distancias más cortas, como máximo maratones. Y entonces Golden Trail es perfecto para donde estoy con la combinación de correr y esquiar.
Y sí, supongo que realmente no he competido en otros circuitos o eventos, y eventualmente lo haré, pero por ahora, estoy muy feliz haciendo Golden Trail. Y creo que es divertido tener esa experiencia enfocada a lo largo, similar a como hago en la temporada de esquí – comprometerme a una para tener una buena manera de hacer una temporada de deporte. Y puedes hacer un rendimiento general excelente. Así que en cierto sentido, hay algo con los esquiadores campeones en las carreras de trail que se está viendo más y más en sentido de rendimiento
TT: ¿Entonces qué crees que es la sinergia ahí con el entrenamiento de esquí? Esta combinación ha demostrado ser muy poderosa contigo misma, con el background de Courtney Dauwalter y Kilian Jornet, etc.
Claro. Sí, creo que es algo con lo que todavía tengo curiosidad, incluso en Golden Trail, también hay tantos ex esquiadores y algunos siguen esquiando.
Algunos se han retirado del esquí y ahora solo corren. Pero me gusta, todavía estoy tratando de entender por qué es una transición tan fluida, también. Porque, quiero decir, personalmente, sé que he tratado de entender a lo largo de la temporada, ¿por qué es que mi habilidad y entrenamiento de esquí funcionan tan bien?
Y solo pienso que definitivamente entreno mucho más enfocado al entrenamiento. Y eso significa que puedo aumentar la carga de entrenamiento y construir esa base con el tiempo. Creo que esa es quizás la razón por la cual muchos otros deportistas se han pasado a correr también, porque has construido esta resistencia muy, muy fuerte año tras año haciendo diferentes tipos de entrenamiento. Así que pienso que esa es la cosa más importante para mí al menos, lo cual seguro tiene alguna correlación con otros esquiadores también.
Y sé que mucho de mi propio entrenamiento, desde mi punto de vista, es muy específico, sesiones muy largas pero de intensidad muy baja. Y luego haces estas sesiones de contraste en los métodos de entrenamiento, supongo. Mientras que no sé, no sé realmente cómo entrenan los corredores.
Pero creo que tener sesiones de entrenamiento súper específicas y contrastantes y para mí al menos en el running, me parece como si fuera mucho de lo mismo. Como si fueran los 7 días de la semana haciendo lo mismo. Y sé que eso no es cierto. Pero para mí, cuando pienso en mi entrenamiento de esquí, es muy específico.
Sí, supongo que me aseguro que todo mi entrenamiento intenso, es intenso pero espaciado bastante a lo largo de la semana, día a día. Pero es eso, es algo en lo que me enfoqué mucho este verano – tratar de entender por qué funciona tan bien, porque me gusta, solo quiero seguir haciendo lo que funciona y poder identificar qué es eso, es todo.
Pero es interesante pensarlo realmente porque definitivamente me han preguntado muchas veces esta temporada justo por qué, por qué el ski de ruedas, por qué todas estas otras cosas me hacen más rápida también en running
TT: Eso realmente te hace muy, muy fuerte. Eres una increíble atleta olímpica, una gran actuación en Beijing. ¿Cómo fue esa experiencia?
Sí, los Juegos Olímpicos fueron definitivamente una experiencia bastante surreal y loca. Creo que lo que me llevé de los de Beijing fue que definitivamente me gustaría ir de nuevo, sólo porque fue un poco extraño con las reglas súper estrictas de COVID y todo eso. Así que hubo mucho estrés involucrado en algo que creo que normalmente es solo toda esa emoción y tratar de abarcar toda la experiencia.
Y fue, fue una mezcla de eso. Y también sólo estar un poco estresada por el encierro y el COVID. Así que, creo que además de sólo crecer, definitivamente años antes de esos Juegos Olímpicos, nunca se me habría ocurrido pensar que iba a estar yendo a los Juegos en el 2022.
Y así que para mí, fue como okay, voy a ir aquí. Obviamente tratar de correr rápido, pero no había cero presión. Y entonces para mí, estaba como observando a aquellos que iban por las medallas y todo eso, yendo a los Juegos con esa motivación, que es como otro logro completamente distinto.
Y así que para mí, creo que realmente quiero ir de nuevo, donde esté más enfocada en los resultados y el rendimiento, y no sólo en participar. Lo cual me alegra, es que voy a tener ambas experiencias. Me alegra haber podido ir a mis primeros Juegos Olímpicos y que fuera una experiencia divertida donde pude enfocarme en la experiencia olímpica en sí.
Y finalmente, sí, ver un poco cómo funciona todo, pero luego volver de nuevo y sí, creo que conseguir mejores resultados.
TT: Excelente. Pues, quedar en #15 en el mundo es nada mal.
Definitivamente contenta con eso. Así es.
TT: ¿Y cuál es una de las fortalezas que te mantienen en marcha cuando se pone difícil?
Creo que algo de lo que me he dado cuenta que me ha beneficiado mucho al empezar a correr trails, es que encuentro mucha más motivación para correr y esquiar ahora que tengo como dos temporadas separadas.
Y pienso que, sí, previamente era siempre como una especie de rutina excesiva, enfocándome en una sola cosa todo el año y sí, llegaba a ciertos puntos del año y me costaba mantener la motivación durante todo el año. Y como sin intención o cuando empecé a correr, simplemente noté cuánto más entusiasmada estaba por esquiar y viceversa.
Y así que para mí, es muy bueno simplemente tener dos cosas en las que puedo enfocarme mucho y cambiar cuando una se vuelve frustrante o no está yendo como quiero. Y entonces es fácil distraerme o mover mi atención a otra cosa porque siempre tengo algo más en qué enfocarme fresca.
TT: Eso es genial. Y puedes practicar ambos deportes y se complementan mutuamente, ¿no?
Exactamente
TT: Y finalmente, ¿cómo visualizas el 2024?
Esa es una gran pregunta. Creo que es familiar o se basa en mi última respuesta. Entonces, siempre estoy comenzando algo nuevo. Y para mí, ahora es como okay, ahora tengo que enfocarme en esto, y luego me doy cuenta que también soy nueva en planificar sobre correr para el próximo año.
Pero sí, creo que porque estoy haciendo todas estas cosas una tras otra, no veo muy lejos en el futuro. Pero creo que definitivamente tengo mucha confianza en que volveré a Golden Trail el próximo año. Y luego creo que una meta es empezar a expandirme, aunque ese sea mi enfoque, pero conocer qué otras carreras son posibles.
Y sí, creo que es divertido encontrar algo que te gusta, pero luego sí, empezar a ramificarse. Definitivamente no estaré haciendo ultras pronto, pero tal vez aumentar a 50km o algo así para seguir evolucionando.
TT: ¿Has pensado tal vez en la Skyrunning World Series?
Sí, creo que no he estado en contacto con otras carreras de Skyrunning. Sí, como otras Copas del Mundo y todo eso, y pienso que tal vez haría una o dos el próximo año solo para conocer. Sí. Ver qué otras carreras hay, pero creo que definitivamente soy alguien que no va a hacer un plan muy concreto hasta que llegue la primavera, ¿no? Pero está bien, creo que finalmente este año empecé a tener más conocimiento sobre qué más hay ahí afuera. Así que de cara al próximo año creo que el solo tener muchas, muchas opciones va a ser también bastante emocionante.
TT: Sophia, muchas gracias por acompañarnos hoy. Ha sido un placer hablar contigo sobre tus increíbles éxitos.
Gracias!
TT: Sofía, te deseamos lo mejor y sigue inspirando. Te veremos la próxima vez en Territorio Trail.